Как работает один из самых мощных способов борьбы со стрессом: дыхательные практики
«Я использую это со своими клиентами в начале каждого сеанса, чтобы они чувствовали себя более спокойно, чем до начала».
«Если мы обсуждаем [эмоционально] тяжелые темы, например, то, что происходит в их отношениях, это делает ситуацию немного легче для них».
Эксперт понимает, что некоторые могут скептически относиться к тому, насколько дыхательные техники действительно помогают в стрессовых ситуациях, но призывает попробовать их.
«Дыхательные практики — это не универсальное решение. Существует так много разных типов, подходящих для того, что вы чувствуете или переживаете».
«Девять из десяти человек, с которыми я работаю, говорят, что после практики чувствуют себя намного лучше».
Мария разделяет это мнение и рекомендовала технику квадратного дыхания многим друзьям и коллегам, пережившим стрессовые периоды.
К счастью для нее, никто из ее близких родственников не погиб во время землетрясений в Венесуэле, которые, по оценкам, унесли жизни не менее 6 300 человек.
«Но моя лучшая подруга потеряла дом, и я знаю людей, которые потеряли членов семьи и друзей».
Бессонные ночи все еще иногда беспокоят Марию, но квадратное дыхание — это то, что, как она знает, может помочь ей справиться с периодами, которые могут казаться подавляющими.
«Я думаю, что иногда мы забываем дышать, по-настоящему осознанно дышать, и недооцениваем силу, которую это может принести нашему телу и разуму».
Свежие материалы — Новости волейбола
Увеличение пиратства в Сомали на фоне последствий войны между США и Ираном
По сообщениям источников в сфере безопасности, шесть международных военных кораблей — два от Турции и по одному от Испании, Дании, США и Индии — находятся в морских водах, прилегающих к Лутфу. BBC не удалось независимо подтвердить эту информацию. «На [захваченном] корабле наход
Крупный пожар на мусороперерабатывающем заводе вызвал перебои в движении поездов метро и наземного транспорта
Вблизи стадиона Уэмбли в северо-западном Лондоне вспыхнул крупный пожар на мусороперерабатывающем предприятии, что привело к остановке движения поездов метро и железнодорожных линий в этом районе. По сообщению Лондонской пожарной бригады (LFB), 125 пожарных борются с огнем на промышленной т
Беспорядки на мероприятии в память о погибших в ДТП на A66 вызывают обеспокоенность
В минувшую субботу двое сотрудников полиции, PC Blades и PC Clough, погибли в результате столкновения с автомобилем Volkswagen Passat, который двигался по встречной полосе на трассе A66 в районе Саут-Бенк. В результате аварии также погибли пять молодых мужчин, находившихся в Volkswage
Банковский выходной: ожидаются грозы и дожди
В предстоящие выходные, связанные с банковским выходным днем, Великобританию ожидает дождливая погода с грозами. Метеорологическая служба (Met Office) выпустила желтое предупреждение о непогоде, действующее до 07:00 пятницы для части восточной Англии. Жители этого региона могут
Новая волна враждебности к беженцам рохинджа в Малайзии
Не так давно тогдашний премьер-министр Малайзии призывал свою страну защищать мусульман рохинджа — лишенное гражданства меньшинство, которое десятилетиями спасается от насилия и дискриминации в Мьянме. "Мы должны защищать их не только потому, что у нас общая вера, но и потому, что они люди,
Челси договорился о трансфере Мартинеса из Астон Виллы за £7.5 млн
Челси достиг соглашения о трансфере вратаря Астон Виллы Эмилиано Мартинеса за 7.5 миллионов фунтов стерлингов. 33-летний игрок сборной Аргентины в ближайшее время пройдет медицинское обследование в Лондоне. Этот трансфер призван усилить вратарскую линию на «Стэмфорд Бридж». Решение о